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专家提醒:每天运动半小时可助白领减压

时间:2018-05-15 15:27 来源: 作者: 吴博士 点击:

上周末,一场由心理健康志愿者、医生和患者家属等数十人参与的“让阳光洒进心底”主题健步走活动在北京奥林匹克森林公园举行。活动中,回龙观医院院长杨甫德透露,目前,因职业压力大等原因,北京市白领人群心理亚健康状况严重,而每天运动半小时可有效改善心理压力。

杨甫德称,职业压力长时间得不到调节,就会出现职业倦怠,甚至情感耗竭。专家表示,每天早上或晚上运动半小时,可以有效缓解心理压力。另外,他建议白领人群每工作1到2小时就应起身做适当的活动,进行简单的工间休息;最低要维持6小时的睡眠时间,这样可以有效提高白天的工作效率。

杨甫德表示,进行户外运动会增加人体基础代谢,让大脑和身体细胞兴奋起来,有助于改善情绪;同时,阳光会通过刺激视网膜,影响人的中枢神经系统,促使褪黑素分泌增强,改善人们晚上的睡眠效果。

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